Mielipiteet

Lukijan mielipide: Ikääntyvien säännöllinen lihaskuntotreeni kannattaa

Ikääntyvien lihaskuntoharjoittelu ehkäisee vanhuusiällä ilmenevää lihasmassan surkastumista ja lihasten toiminnan heikkenemistä.

Turun yliopistollisen keskussairaalan ylilääkäri, sisätautiopin dosentti ja erikoislääkäri Jan Sundell muistuttaa, että lihastreeni on myös aivojumppaa ja voi auttaa muistihäiriöiden ehkäisyssä.

Jopa 90-vuotias pystyy muutamassa kuukaudessa harjoittelulla kasvattamaan lihasvoimaansa.

Kotioloissa voi treenata esimerkiksi jalkakyykkyä, se on tärkeä treeni.

Olen neljäkymmentä vuotta työssäni innostanut ja neuvonut ihmisiä harrastamaan liikuntaa ja kuntosalilla käyntiä.

Kotioloissa voi treenata esimerkiksi jalkakyykkyä, se on tärkeä treeni.

Tasapaino, portaissa liikkuminen, sängystä ja istuimelta nousu paranee, kävelystä tulee vakaampaa.

Kaikki tuo on lähes ilmaista ja pienellä rahalla pääsee voimailusaleille, Sotkamossa ilman salimaksua.

Kuntoharjoittelu yhdistettynä muuhun liikuntaan, kuten kävelyyn, onkin hyvä yhdistelmä edistää sydän- ja verisuoniterveyttä ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia, sillä ihminen on samanikäinen kuin hänen valtimonsa.

Ylilääkäri Jan Sundell suosittelee seniori-ikäisille lihaskuntotreeniä vähintään kaksi kertaa viikossa.

Tällöin kannattaa tehdä koko kehon harjoitusohjelma, jossa kaikki kehon lihasryhmät käydään läpi.

Kävin varhaisnuoruusvuosinani useita kertoja selkävaivojen vuoksi lääkärissä.

Kerroin 1973 lääkärissäkäynnin yhteydessä, että aion aloittaa lihasten vahvistamiseksi punttitreenin. Lääkäri raivostui ja huusi, että joudut pyörätuoliin.

Hän alkoi pitää esitelmää, kuinka vaarallista ja tyhmää on treenaaminen punttisalilla. Luottamus romahti. Kului tosi paljon vuosia ennen kuin hain neuvoja terveyden ylläpitämiseen terveyskeskuksesta.

Menin seuraavana päivänä punttisalille! Aloin etsin ja ahmin kaiken mahdollisen tiedon voimailusta. Myöhemmin opiskelin uuden ammatin, ymmärtääkseni yhä enemmän lihashuollon tärkeydestä.

Säännöllistä lihaskuntotreeniä on takana viisikymmentä vuotta. Olen kuntooni ja elämääni tyytyväinen.

En juokse muotivirtauksien perässä. Nykyisin harrastan voimailua ja liikuntaa noin 500-550 tuntia vuodessa, ja avantouintia palautumiseen.

Suomi on täynnä asiantuntijoita, ja mietin usein, miten paljon kustannuksia asenteelliset asiantuntijat lisäävät yhteiskunnalle?

Kajaanissa on otettu askel kannustavaan suunta, muun maassa Liiku Kajaanissa -rannekkeen myötä.

Äänestäjä: pidä aivotoimintasi terävänä, lihaskuntoharjoittelulla, ulkoilemalla ja lukemalla. Edistä omatuntosi vahvuutta ja hyvinvointiasi oma-aloitteisesti, monipuolista liikuntaa harrastamalla.

Liikunnallinen seitsemänkymppinen voi olla fysiologisesti samalla tasolla kuin 30 vuotta nuoremmat. Siinä on kannustava elementti lihaskunto harrastukseen.

Nyt vihdoinkin Kajaanissa on otettu askel kannustavaan suunta, muun maassa Liiku Kajaanissa -rannekkeen myötä.

Toivo Kyllönen

voimailua 50 vuotta

Kajaani